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    吃得不多為什么還會胖 容易長胖的4個原因
    瀏覽: 發布日期:2018-11-16

      1、吃得少但熱量高

      攝入熱量過多容易導致肥胖,盡管一些人通過減小食量來避免熱量攝入過多,然而,吃得少并不代表你攝入的熱量就少。一碗米飯和一塊巧克力,熱量孰高孰低一目了然。

      2、曾過度節食

      有的人為了減肥,就刻意的、過度的節食,這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果,但是會對身體造成很大的傷害,同時過度的節食,會使自身的基礎代謝率也隨之降低,所以當你節食減肥成功后,開始正常飲食時,補充的能量就大大多余自身的消耗,自然而然就出現了反彈。

      3、作息不規律

      現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣,而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。人體在進入睡眠時,各個人體器官也進入了休息狀態,而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂,或者是高負荷工作,久而久之,器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少,進而造成基礎代謝率的下降。

      4、不愛吃水果與蔬菜

      容易胖的人,多數都是口味比較重的,喜歡一些重油與重鹽的食物,喜好吃一些熱量高的食物,且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣,這也就導致了這些人吃的少,但是熱量高,再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣,所以,吃的少也會長胖。

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